분류 전체보기41 다이어트 중 생긴 불면증 원인과 극복 방법 안녕하세요 지나의 밥타임입니다:)여러분 잠이 보약이라는 말 들어보셨죠?다이어트할 때 잠은 더 중요합니다하루 종일 식단 지키고 운동하느라 지쳤는데불면증으로 뜬눈으로 밤을 지새우게 된다면?다음 날 폭식으로 이어질 가능성이 매우 높습니다수면이 부족하면 스트레스 지수가 높아지고식욕 호르몬과 체지방 분해에 영향을 줍니다반대로, 충분히 수면하게 되면체중 감량도 쉽고 몸의 회복력도 좋아지며아침 공복감도 훨씬 덜하다는 거!다이어트 중이라면 칼로리보다 먼저수면 시간을 챙겨야 합니다:)오늘은 제가 다이어트를 하면서 겪었던불면증 이야기와 그 해결법을 공유해 볼게요불면증은 왜 생기는 걸까?1. 스마트폰 과다 사용스마트폰의 과다사용은 요즘 불면증이생기게 되는 가장 흔한 루트가 아닐까 싶은데요자기 전에 잠깐! 유튜브 쇼츠를 보다.. 2025. 4. 13. 다이어트 중 최대 적 변비 토끼똥 탈출하기 안녕하세요 지나의 밥타임입니다:)아시다시피 제가 요즘 다이어트 중이잖아요?다이어트를 하다 보면 얼굴 턱선도 날렵해 보이고허리도 좀 들어간듯한 느낌이 드는데 말입니다아랫배만은 볼록한 상태... 그것은 바로 변비아침마다 화장실에서 힘겹게 똥과의 사투를벌이고 계신 다이어터분들 많으실 텐데요'오늘은 나올 것 같은데?' 기대하면서변기에 앉아보지만... 결과는? 토끼똥 한 알그것마저도 안 나올 때도 많죠 (응 방귀였어^^)다이어트와 변비사실 다이어트 중에 변비가 생기는 건꽤 흔한 일이라고 합니다 거의 동반자죠 섭취하는 탄수화물의 양이 줄어들면서식이섬유섭취량도 함께 줄어들기 때문인데요식이섬유는 장운동을 도와주고노폐물이 몸 밖으로 잘 빠져나가게 해주는역할을 하는데 그게 부족해지면 장은 느려지고,변은 메마르고 우리는 화.. 2025. 4. 12. 저탄수화물 다이어트 한달 식단표 안녕하세요 지나의 밥타임입니다:)오늘은 저탄수화물 다이어트를 하시는 분들의매 끼니 식단고민을 덜어주기 위해서저탄수화물 30일 식단을 가져왔습니다!요즘 SNS에 올라오는 다이어트 식단들 보면재료도 만드는 방법도 너무 복잡하잖아요!제가 가져온 다이어트식단은....요리하기 싫고 장 보는 것도 귀찮은귀차니즘의 가난한 자취생 ver가성비 좋고 현실적인 식단을 준비했어요하루 2끼 구성이며 탄수화물 60~70g단백질 70g 지방은 80~90g 정도입니다이 정도 비율이 저에게 딱 너무 힘들지 않고건강하게 오래 유지할 수 있는 비율이거든요참고로 간식은 아예 제외했어요 후후...원래 간식을 잘 안 먹는 편이기도 하고나름 다이어터인데 간식까지 허용하면너무 풀어지는 기분이 들거든요다이어트에 그다지 간절하지 않은 느낌?웬만하면.. 2025. 4. 6. 하루 탄수화물 얼마나 먹어야 살이 빠질까? 안녕하세요 지나의 밥타임입니다:)저는 요즘 저탄수화물 다이어트 중인데요저탄수화물 다이어트를 처음 시작했을 때가장 궁금했던 것이 있었어요하루에 허용되는 탄수화물의 양은 얼마일까? 얼마나 먹어야 다이어트에 보다 효과적일까?여러분! 궁금하지 않으신가요?같은 고민 하시는 분들이 많이 계실 것 같은데요그래서 오늘은 저탄수화물 다이어트에 대해아주 자세히 알아보는 시간을 가지겠습니다저탄수화물 다이어트란?저탄수화물 다이어트는 요즘 가장 핫한다이어트 방법 중 하나라고해도 과언이 아닌데요!저탄수화물다이어트란 말 그대로탄수화물 섭취를 줄이고, 단백질과 지방 위주의식사를 하는 다이어트 방식입니다식단이 중요한 다이어트 방법이기 때문에운동할 시간이 부족하신 분들이나평소 다이어트를 할 때 저칼로리식단이 힘들었던분들께 추천드리고 싶.. 2025. 4. 6. 다이어터의 치팅 국물떡볶이 황금레시피 안녕하세요 지나의 밥타임입니다:)다이어트할 때 제일 생각나는 음식은 뭔가요?저는 떡볶이가 정말 간절합니다 흑흑소문에 의하면 떡볶이가 다이어트할 때절대 먹으면 안 되는 음식 1위라고....정제탄수화물에 당 범벅이니 말 다했죠 뭐왜 맛있는 것들은 다 몸에 나쁜 걸까요?아무리 치팅이라도 시중에 판매하는 떡볶이를먹는 것은 선 세게 넘는 거겠죠....? 쩝때문에 오늘은 제가 직접떡볶이를 만들어먹을 겁니다아 떡은 안 넣을 거니까 어묵볶이가 되겠네요본의 아니게 제목으로 어그로 끌었네요 정정합니다다이어터의 치팅 국물 어묵볶이 황금레시피!다이어터 치팅 국물 어묵볶이저는 다행히? 떡볶이에 떡보다어묵을 더 좋아하기 때문에 문제없습니다^^제 포스팅을 보는 분들도 문제없어야 할 겁니다다이어터가 어디 떡을 먹으려 합니까?어묵만 .. 2025. 3. 26. 노밀가루 다이어트 피자만들기 안녕하세요 지나의 밥타임입니다:)다이어터에게는 간헐적으로 위기가 찾아옵니다그것은 갑자기 무언가가 미친 듯이 당기는 것!대다수의 다이어터들은 보통 그 유혹을이겨내지 못하고 행복하고 맛있게 자멸하지요한 달 넘게 다이어트 중인 저에게도위기가 찾아왔습니다만...저는 이겨내고야 말았습니다어떻게? 밀가루 없이 만든 감자피자로!노밀가루 다이어터 피자다이어트를 하다 보면 먹지 못하는데도변태같이 자꾸 먹방 따위를 찾아보게 된단 말이죠?이번에는 SNS피드에 피자가 계속 뜨는 거예요어디에선가 봤는데 다이어트할 때 절대!먹으면 안 되는 음식 중 하나가 피자라더군요양심은 있어서 진짜 피자를 먹지는 못하겠고어떻게 하면 피자 비슷한 음식을 먹을 수 있을까?고민하게 됐는데요 대충 토마토소스랑치즈만 있으면 피자 사촌정도는 되겠다 싶었.. 2025. 3. 21. 이전 1 2 3 4 ··· 7 다음
