저탄수화물다이어트3 다이어트 중 최대 적 변비 토끼똥 탈출하기 안녕하세요 지나의 밥타임입니다:)아시다시피 제가 요즘 다이어트 중이잖아요?다이어트를 하다 보면 얼굴 턱선도 날렵해 보이고허리도 좀 들어간듯한 느낌이 드는데 말입니다아랫배만은 볼록한 상태... 그것은 바로 변비아침마다 화장실에서 힘겹게 똥과의 사투를벌이고 계신 다이어터분들 많으실 텐데요'오늘은 나올 것 같은데?' 기대하면서변기에 앉아보지만... 결과는? 토끼똥 한 알그것마저도 안 나올 때도 많죠 (응 방귀였어^^)다이어트와 변비사실 다이어트 중에 변비가 생기는 건꽤 흔한 일이라고 합니다 거의 동반자죠 섭취하는 탄수화물의 양이 줄어들면서식이섬유섭취량도 함께 줄어들기 때문인데요식이섬유는 장운동을 도와주고노폐물이 몸 밖으로 잘 빠져나가게 해주는역할을 하는데 그게 부족해지면 장은 느려지고,변은 메마르고 우리는 화.. 2025. 4. 12. 하루 탄수화물 얼마나 먹어야 살이 빠질까? 안녕하세요 지나의 밥타임입니다:)저는 요즘 저탄수화물 다이어트 중인데요저탄수화물 다이어트를 처음 시작했을 때가장 궁금했던 것이 있었어요하루에 허용되는 탄수화물의 양은 얼마일까? 얼마나 먹어야 다이어트에 보다 효과적일까?여러분! 궁금하지 않으신가요?같은 고민 하시는 분들이 많이 계실 것 같은데요그래서 오늘은 저탄수화물 다이어트에 대해아주 자세히 알아보는 시간을 가지겠습니다저탄수화물 다이어트란?저탄수화물 다이어트는 요즘 가장 핫한다이어트 방법 중 하나라고해도 과언이 아닌데요!저탄수화물다이어트란 말 그대로탄수화물 섭취를 줄이고, 단백질과 지방 위주의식사를 하는 다이어트 방식입니다식단이 중요한 다이어트 방법이기 때문에운동할 시간이 부족하신 분들이나평소 다이어트를 할 때 저칼로리식단이 힘들었던분들께 추천드리고 싶.. 2025. 4. 6. 스위치온 다이어트 일주일 후기 안녕하세요 지나의 밥타임입니다:)결론부터 말씀드리면 제목은 사실 어그로입니다저는 정말로 스위치온다이어트를 시작했었지만지금은 살짝 우회하여 저탄수화물 다이어트로바뀌었음을 먼저 알려드립니다이유는 아래 내용에 적어두었어요일주일간 다이어트를 진행하면서 적어놨던저의 다이어트 일기 내용을 공유하겠습니다:)그전에 먼저 스위치온 다이어트에 대해정말 간단하게 설명드릴게요!스위치온 다이어트란?다이어트 전문가 박용우 박사님이 비만치료를33년간 진행해 오며 정리해 온 프로그램으로4주간의 커리큘럼을 통해 대사이상체중을정상체중으로 되돌리는 것을 목표로 하는다이어트 방법인데요 요즘 아주 핫합니다첫째 주 처음 3일은 단백질셰이크만 하루 4번첫째 주 4일부터 7일까지는 단백질셰이크 3번저탄수화물의 일반식사로 한 끼를 먹습니다둘째 주부.. 2025. 2. 10. 이전 1 다음
