저탄고지식단2 다이어트 중 생긴 불면증 원인과 극복 방법 안녕하세요 지나의 밥타임입니다:)여러분 잠이 보약이라는 말 들어보셨죠?다이어트할 때 잠은 더 중요합니다하루 종일 식단 지키고 운동하느라 지쳤는데불면증으로 뜬눈으로 밤을 지새우게 된다면?다음 날 폭식으로 이어질 가능성이 매우 높습니다수면이 부족하면 스트레스 지수가 높아지고식욕 호르몬과 체지방 분해에 영향을 줍니다반대로, 충분히 수면하게 되면체중 감량도 쉽고 몸의 회복력도 좋아지며아침 공복감도 훨씬 덜하다는 거!다이어트 중이라면 칼로리보다 먼저수면 시간을 챙겨야 합니다:)오늘은 제가 다이어트를 하면서 겪었던불면증 이야기와 그 해결법을 공유해 볼게요불면증은 왜 생기는 걸까?1. 스마트폰 과다 사용스마트폰의 과다사용은 요즘 불면증이생기게 되는 가장 흔한 루트가 아닐까 싶은데요자기 전에 잠깐! 유튜브 쇼츠를 보다.. 2025. 4. 13. 저탄수화물 다이어트 한달 식단표 안녕하세요 지나의 밥타임입니다:)오늘은 저탄수화물 다이어트를 하시는 분들의매 끼니 식단고민을 덜어주기 위해서저탄수화물 30일 식단을 가져왔습니다!요즘 SNS에 올라오는 다이어트 식단들 보면재료도 만드는 방법도 너무 복잡하잖아요!제가 가져온 다이어트식단은....요리하기 싫고 장 보는 것도 귀찮은귀차니즘의 가난한 자취생 ver가성비 좋고 현실적인 식단을 준비했어요하루 2끼 구성이며 탄수화물 60~70g단백질 70g 지방은 80~90g 정도입니다이 정도 비율이 저에게 딱 너무 힘들지 않고건강하게 오래 유지할 수 있는 비율이거든요참고로 간식은 아예 제외했어요 후후...원래 간식을 잘 안 먹는 편이기도 하고나름 다이어터인데 간식까지 허용하면너무 풀어지는 기분이 들거든요다이어트에 그다지 간절하지 않은 느낌?웬만하면.. 2025. 4. 6. 이전 1 다음
