전체 글40 다이어트 중 최대 적 변비 토끼똥 탈출하기 안녕하세요 지나의 밥타임입니다:)아시다시피 제가 요즘 다이어트 중이잖아요?다이어트를 하다 보면 얼굴 턱선도 날렵해 보이고허리도 좀 들어간듯한 느낌이 드는데 말입니다아랫배만은 볼록한 상태... 그것은 바로 변비아침마다 화장실에서 힘겹게 똥과의 사투를벌이고 계신 다이어터분들 많으실 텐데요'오늘은 나올 것 같은데?' 기대하면서변기에 앉아보지만... 결과는? 토끼똥 한 알그것마저도 안 나올 때도 많죠 (응 방귀였어^^)다이어트와 변비사실 다이어트 중에 변비가 생기는 건꽤 흔한 일이라고 합니다 거의 동반자죠 섭취하는 탄수화물의 양이 줄어들면서식이섬유섭취량도 함께 줄어들기 때문인데요식이섬유는 장운동을 도와주고노폐물이 몸 밖으로 잘 빠져나가게 해주는역할을 하는데 그게 부족해지면 장은 느려지고,변은 메마르고 우리는 화.. 2025. 4. 12. 저탄수화물 다이어트 한달 식단표 안녕하세요 지나의 밥타임입니다:)오늘은 저탄수화물 다이어트를 하시는 분들의매 끼니 식단고민을 덜어주기 위해서저탄수화물 30일 식단을 가져왔습니다!요즘 SNS에 올라오는 다이어트 식단들 보면재료도 만드는 방법도 너무 복잡하잖아요!제가 가져온 다이어트식단은....요리하기 싫고 장 보는 것도 귀찮은귀차니즘의 가난한 자취생 ver가성비 좋고 현실적인 식단을 준비했어요하루 2끼 구성이며 탄수화물 60~70g단백질 70g 지방은 80~90g 정도입니다이 정도 비율이 저에게 딱 너무 힘들지 않고건강하게 오래 유지할 수 있는 비율이거든요참고로 간식은 아예 제외했어요 후후...원래 간식을 잘 안 먹는 편이기도 하고나름 다이어터인데 간식까지 허용하면너무 풀어지는 기분이 들거든요다이어트에 그다지 간절하지 않은 느낌?웬만하면.. 2025. 4. 6. 하루 탄수화물 얼마나 먹어야 살이 빠질까? 안녕하세요 지나의 밥타임입니다:)저는 요즘 저탄수화물 다이어트 중인데요저탄수화물 다이어트를 처음 시작했을 때가장 궁금했던 것이 있었어요하루에 허용되는 탄수화물의 양은 얼마일까? 얼마나 먹어야 다이어트에 보다 효과적일까?여러분! 궁금하지 않으신가요?같은 고민 하시는 분들이 많이 계실 것 같은데요그래서 오늘은 저탄수화물 다이어트에 대해아주 자세히 알아보는 시간을 가지겠습니다저탄수화물 다이어트란?저탄수화물 다이어트는 요즘 가장 핫한다이어트 방법 중 하나라고해도 과언이 아닌데요!저탄수화물다이어트란 말 그대로탄수화물 섭취를 줄이고, 단백질과 지방 위주의식사를 하는 다이어트 방식입니다식단이 중요한 다이어트 방법이기 때문에운동할 시간이 부족하신 분들이나평소 다이어트를 할 때 저칼로리식단이 힘들었던분들께 추천드리고 싶.. 2025. 4. 6. 다이어터의 치팅 국물떡볶이 황금레시피 안녕하세요 지나의 밥타임입니다:)다이어트할 때 제일 생각나는 음식은 뭔가요?저는 떡볶이가 정말 간절합니다 흑흑소문에 의하면 떡볶이가 다이어트할 때절대 먹으면 안 되는 음식 1위라고....정제탄수화물에 당 범벅이니 말 다했죠 뭐왜 맛있는 것들은 다 몸에 나쁜 걸까요?아무리 치팅이라도 시중에 판매하는 떡볶이를먹는 것은 선 세게 넘는 거겠죠....? 쩝때문에 오늘은 제가 직접떡볶이를 만들어먹을 겁니다아 떡은 안 넣을 거니까 어묵볶이가 되겠네요본의 아니게 제목으로 어그로 끌었네요 정정합니다다이어터의 치팅 국물 어묵볶이 황금레시피!다이어터 치팅 국물 어묵볶이저는 다행히? 떡볶이에 떡보다어묵을 더 좋아하기 때문에 문제없습니다^^제 포스팅을 보는 분들도 문제없어야 할 겁니다다이어터가 어디 떡을 먹으려 합니까?어묵만 .. 2025. 3. 26. 노밀가루 다이어트 피자만들기 안녕하세요 지나의 밥타임입니다:)다이어터에게는 간헐적으로 위기가 찾아옵니다그것은 갑자기 무언가가 미친 듯이 당기는 것!대다수의 다이어터들은 보통 그 유혹을이겨내지 못하고 행복하고 맛있게 자멸하지요한 달 넘게 다이어트 중인 저에게도위기가 찾아왔습니다만...저는 이겨내고야 말았습니다어떻게? 밀가루 없이 만든 감자피자로!노밀가루 다이어터 피자다이어트를 하다 보면 먹지 못하는데도변태같이 자꾸 먹방 따위를 찾아보게 된단 말이죠?이번에는 SNS피드에 피자가 계속 뜨는 거예요어디에선가 봤는데 다이어트할 때 절대!먹으면 안 되는 음식 중 하나가 피자라더군요양심은 있어서 진짜 피자를 먹지는 못하겠고어떻게 하면 피자 비슷한 음식을 먹을 수 있을까?고민하게 됐는데요 대충 토마토소스랑치즈만 있으면 피자 사촌정도는 되겠다 싶었.. 2025. 3. 21. 꾸덕한 그릭요거트만들기 그릭앤요고 안녕하세요 지나의 밥타임입니다:)사실.... 안녕하지 못합니다 저는 요즘인생 최대 노잼시기를 살고 있거든요저탄수화물 다이어트 중이기 때문이죠힘겹게 하루하루 다이어트를 하면서그래도 포기하지 않고 버틸 수 있는 이유는바로 꾸덕꾸덕한 그릭요거트 덕분인데요하루 최소 100g의 그릭요거트를알룰로스에 야무지게 비벼서 먹는 요즘♡문제는 그릭요거트가 너무 비싸다는 것!그렇다고 예민한 다이어터의 유일한낙인그릭요거트를 빼앗을 순 없습니다?여러분 시중에 판매되고 있는 그릭요거트가격대 대충 아시죠? 아주 후덜덜합니다100g에 2천 원 후반~3천 원 초반의 가격인데요저희 세 식구 모두 하루 하나씩 먹는다 치면대충 계산기 두드려봐도 너무 낭비더라고요그래서 아주 꾸덕꾸덕한 그릭요거트를만들 수 있다는 그릭요거트메이커를장만하게 됐습니.. 2025. 3. 17. 이전 1 2 3 4 ··· 7 다음
